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Training
Online Training
Online Training
Über den "Hevy Gym Workout Tracker" biete ich individuell angepasste Trainingsprogramme an, die wöchentlich anhand Ihres Feedbacks aktualisiert werden. Das Training ist autonom, sodass Sie die Freiheit haben, in Ihrem eigenen Fitnessstudio zu trainieren und die Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten selbst zu bestimmen. Dieser Service beinhaltet eine kostenlose anfängliche Online-Beratung, in der wir Ihr Training, Ihre Ziele und Ernährungsempfehlungen besprechen. WhatsApp-Support ist zwischen 06:00 und 22:00 Uhr inklusive.
Personal Training
Personal Training
Personaltraining, das auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt ist. Ihr Programm wird nach jeder Sitzung aktualisiert. Dieser Service beinhaltet eine kostenlose Erstberatung, in der wir Ihr Training, Ihre Ziele, Ernährungsempfehlungen und Zahlungsmöglichkeiten besprechen.
Sport Spezifisch
Sportartspezifisches Training
Personaltraining, das vollständig auf die Steigerung der sportlichen Leistung in Ihrer gewählten Sportart ausgerichtet ist. Dieser Service beinhaltet eine vollständige Testreihe und eine Bedarfsanalyse. Zusätzlich erhalten Sie eine kostenlose Erstberatung, in der wir Ihr Training, Ihre Ziele, Ernährungsempfehlungen und Zahlungsmöglichkeiten besprechen.
Testing
VO2 Max
VO2 Max.
Eine Bewertung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit (Ausdauer von Herz und Lunge) einer Person, gemessen in L/min O2. Vo2 max-Werte sind der größte Prädiktor für Krankheiten und frühzeitigen Tod und werden in einer Vielzahl von Sportarten als einer der wichtigsten Erfolgsindikatoren verwendet. Ein Wert wird aus dem Test ermittelt, der dann mit Bevölkerungswerten verglichen und/oder zur Erstellung oder Anpassung eines Trainingsprogramms verwendet werden kann.
Critical Power
Kritische Leistung
Die Grundkraft, die der Körper ohne Ermüdung leisten kann. Wird häufig von Radfahrern, Ruderern und in Ausdauersportarten im Allgemeinen verwendet und in W/kg gemessen. Dieser Wert kann mit Bevölkerungsgruppen, hauptsächlich Elite- oder Amateursportlern, verglichen oder zur Erstellung eines Trainingsprogramms verwendet werden.
1 Rep Max / 3 Rep Max
1 Rep max/ 3 Rep max
Das maximale Gewicht, das eine Person in einer einzigen Wiederholung oder in 3 Wiederholungen bewegen kann. Dies ist hervorragend geeignet, um Verbesserungen der Kraft zu beurteilen oder um festzustellen, ob das aktuelle Trainingsprogramm effektiv die Kraft steigert. 1RM und 3RM können verwendet werden, um Vergleiche mit Athleten auf verschiedenen Ebenen anzustellen.
Bewertung der Körperzusammensetzung
Bewertung der Körperzusammensetzung
Die Bewertung der Körperzusammensetzung verwendet Hautfaltenmessungen an 6 Stellen am Körper und liefert die folgenden Werte: Körperfettanteil, BMI, Hüft-Taille-Verhältnis und Somatotyp. Bestimmte Werte können mit einer größeren Bevölkerung verglichen werden. Dies kann verwendet werden, um Fortschritte während eines Trainingsplans zu zeigen, insbesondere in Bezug auf Gewichtsverlust und Körperumformung.
Muskuläre Ausdauer
Muskuläre Ausdauer
Die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, über einen längeren Zeitraum Kraft zu erzeugen. Die Messung der Fähigkeit des Muskels, Ermüdung zu widerstehen, kann bei Ausdauersportarten oder für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden nützlich sein.
Flexibilität
Beweglichkeit
Misst, wie flexibel bestimmte Muskeln sind. Bessere Flexibilität führt oft zu einer geringeren Wahrscheinlichkeit, sich zu verletzen.
Beweglichkeit
Agilität
Die Bewertung der Fähigkeit einer Person, die Richtung präzise und schnell zu ändern, während sie das Gleichgewicht beibehält, ist eine wichtige Kennzahl für Sportler, die in verschiedenen Sportarten antreten. Sie kann auch Schwächen und ein Potenzial für Verletzungen aufzeigen.